Mais comment réussir à : totalement lâcher-prise ? être sûr de passer quelques jours de congés complètement zen ? Car les vacances sont faites pour déconnecter, se relaxer et prendre soin de soi. Alors comment parvenir à se ressourcer pendant les vacances ?
se ressourcer pendant les vacances en étant actif autrement
La science a prouvé que la meilleure façon de déconnecter du travail est de se lancer dans des activités sportives ou culturelles. L’objectif est de casser la routine et de proposer à votre cerveau de se concentrer sur autre chose. Ces activités provoquent la synthèse d’endorphine qui fait partie des « neurotransmetteurs du plaisir ». Une façon de retrouver facilement un peu de sérénité en reconnectant le corps et l’esprit.
profiter des vacances pour dormir
Et si on profitait des vacances pour atteindre son quota de sommeil ? Un adulte a besoin de 7 à 9 h de sommeil par nuit. Et pourtant, nous dormons en moyenne 6 h 42 en semaine. De quoi constituer une belle dette de sommeil. Les congés sont là pour offrir à notre corps plusieurs nuits d’un sommeil réparateur, détendu et apaisé. Notre corps retrouve ainsi la forme ainsi que la pleine possession de ses capacités. Si vous restez un lève-tôt, optez pour la sieste. Elle vous sera tout autant bénéfique ! Le sommeil est un élément clé pour se ressourcer pendant les vacances.
se ressourcer en adoptant une alimentation saine
Avoir du temps pour soi permet de reprendre de bonnes habitudes alimentaires. De nombreuses études démontrent les bienfaits d’une alimentation saine et équilibrée sur la santé. Elle diminue le risque de développer un certain nombre de maladies chroniques et fournit au corps une sensation de bien-être en lui apportant l’énergie nécessaire au fonctionnement harmonieux de l’organisme. Le manque de temps est souvent la première excuse pour ne pas cuisiner. Profitez de vos congés pour faire le plein de fruits et légumes en flânant au marché. Quoi de plus apaisant que de passer du temps aux fourneaux pour faire plaisir à votre famille ? Vous pouvez aussi en profiter pour partager ces instants avec vos enfants et profiter ainsi pleinement du moment présent.
Prendre soin de soi pendant ses vacances
Favorisez durant ce temps de pause des activités qui vous font du bien. Voir ses amis, rire, s’émerveiller, lire un livre, aller se faire masser : tout ce qui permet de se reconnecter à soi-même, à ses besoins et ses envies. Et surtout, acceptez d’aller à votre rythme : sans réveil ni contraintes horaires. Pour quelques semaines, vivez doucement. Et pour cela, n’oubliez pas de couper votre téléphone professionnel. Profitez-en même pour faire une cure de désintoxication de votre smartphone : pas d’actualité ni de réseaux sociaux. Privilégiez les moments qui vous ressourcent pendant les vacances.
Positiver et se ressourcer en vue de la reprise
Vous regardez votre calendrier avec angoisse, car la date fatidique approche … Pour reprendre le travail sereinement après plusieurs semaines de déconnexion, autant anticiper ce moment en le positivant et en le visualisant. Montrez à votre cerveau que vous partez le cœur léger et avec une énergie renouvelée ! Vous serez empli d’un regain d’optimisme. Et surtout, ne pensez qu’aux bonnes choses qui vont vous arriver : de nouveaux objectifs motivants, une nouvelle promotion à viser, retrouver les collègues que vous appréciez, remettre les enfants à l’école …
Pour vivre pleinement vos vacances, il est primordial de réussir à déconnecter du travail. Pour vous aider, découvrez nos articles : Droit à la déconnexion : comment l’appliquer cet été ? et Organiser son départ en vacances au travail en 5 étapes.Vous voulez gagner en efficacité professionnelle pour vous libérer du stress ? Découvrez nos exemples de programmes* et contactez-nous pour en savoir plus ! Bonne vacances à tous et à vous de jouer ! (*Sources : https://marieclaire.fr/se-detendre-vacances.1185183.asp – https://welcometothejungle.com/fr/articles/conseils-profiter-vacances-travail)
