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4 clés pour développer votre optimisme

Les neuroscience nous prouvent que trois hormones en particulier entrent en jeu sur notre niveau d'optimisme. On les appelle les hormones du bonheur : l'endorphine, la dopamine et la sérotonine. Si elles sont responsables de notre niveau d'optimisme, la question est de savoir comment faire pour stimuler leur production ? Retrouvez nos actions concrètes pour découvrir le vrai optimisme au quotidien !

#1 L’ENDORPHINE

Elle diminue la douleur, le stress et l’anxiété. Pour stimuler sa production :

Riez plus souvent
Entourez-vous de personnes positives
Regardez des comédies, des spectacles
Pratiquez du sport

#2 la dopamine

C’est l’hormone de la récompense, elle nous aide à trouver de la motivation, elle nous procure du plaisir quand nos objectifs sont atteints ;

Pratiquez la technique des petits pas
Fixez-vous des objectifs SMART
Célébrez chaque petit succès
Pratiquez du sport !

#3 la sérotonine

L’hormone de la bonne humeur se développe quand on se sent utile et important :

Faites appel à vos souvenirs agréables
Repensez à des moments où vous avez réussi des choses
Utilisez des ancrages
Le soleil produit naturellement de la sérotonine : en hiver investissez des lampes de luminothérapie ; et dès que vous le pouvez, lézardez un maximum au soleil, c’est bon pour la santé !

#4 écoutez en boucle la « Playliste Optimiste »

On est bien d’accord ! Les goûts et les couleurs cela ne se discute pas !

Pourtant une récente étude a cherché à déterminer les chansons qui nous rendent plus joyeux, en termes de réponse neurologique.

Pour établir le classement, Jacob Jolij, professeur à l’université de Groningen en Hollande a analysé les chansons en mesurant les sensations de bien-être induites par celles-ci grâce à différentes données mesurables.

“Le sentiment de bien-être à partir d’une chanson est très personnel. La musique est intimement liée à la mémoire et à l’émotion, et ces associations déterminent fortement si une chanson vous mettra ou non de bonne humeur”.

Pour autant, il y a certains critères clefs que l’on peut considérer comme la mélodie, les paroles ou le rythme. En effet, La combinaison de ces ingrédients donne une formule magique pour créer une chanson qui nous fait nous sentir bien.

L’étude a ainsi pu déterminer que la chanson qui nous redonne le plus le moral est “Don’t Stop me now” du mythique groupe Queen.

C’est parti pour la Playlist Optimiste !

1. Don’t Stop Me Now (Queen)

2. Dancing Queen (Abba)

3. Good Vibrations (The Beach Boys)

4. Uptown Girl (Billie Joel)

5. Eye of the Tiger (Survivor)

6. I’m a Believer (The Monkeys)

7. Girls Just Wanna Have Fun (Cyndi Lauper)

8. Livin’ on a Prayer (Bon Jovi)

9. I Will Survive (Gloria Gaynor)

10. Walking on Sunshine (Katrina & The Waves)

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