#1 L’ENDORPHINE
Elle diminue la douleur, le stress et l’anxiété. Pour stimuler sa production :
- Riez plus souvent
- Entourez-vous de personnes positives
- Regardez des comédies, des spectacles
- Pratiquez du sport
#2 la dopamine
C’est l’hormone de la récompense, elle nous aide à trouver de la motivation, elle nous procure du plaisir quand nos objectifs sont atteints ;
- Pratiquez la technique des petits pas
- Fixez-vous des objectifs SMART
- Célébrez chaque petit succès
- Pratiquez du sport !
#3 la sérotonine
L’hormone de la bonne humeur se développe quand on se sent utile et important :
- Faites appel à vos souvenirs agréables
- Repensez à des moments où vous avez réussi des choses
- Utilisez des ancrages
- Le soleil produit naturellement de la sérotonine : en hiver investissez des lampes de luminothérapie ; et dès que vous le pouvez, lézardez un maximum au soleil, c’est bon pour la santé !
#4 écoutez en boucle la « Playliste Optimiste »
On est bien d’accord ! Les goûts et les couleurs cela ne se discute pas !
Pourtant une récente étude a cherché à déterminer les chansons qui nous rendent plus joyeux, en termes de réponse neurologique.
Pour établir le classement, Jacob Jolij, professeur à l’université de Groningen en Hollande a analysé les chansons en mesurant les sensations de bien-être induites par celles-ci grâce à différentes données mesurables.
“Le sentiment de bien-être à partir d’une chanson est très personnel. La musique est intimement liée à la mémoire et à l’émotion, et ces associations déterminent fortement si une chanson vous mettra ou non de bonne humeur”.
Pour autant, il y a certains critères clefs que l’on peut considérer comme la mélodie, les paroles ou le rythme. En effet, La combinaison de ces ingrédients donne une formule magique pour créer une chanson qui nous fait nous sentir bien.
L’étude a ainsi pu déterminer que la chanson qui nous redonne le plus le moral est “Don’t Stop me now” du mythique groupe Queen.
C’est parti pour la Playlist Optimiste !
1. Don’t Stop Me Now (Queen)
2. Dancing Queen (Abba)
3. Good Vibrations (The Beach Boys)
4. Uptown Girl (Billie Joel)
5. Eye of the Tiger (Survivor)
6. I’m a Believer (The Monkeys)
7. Girls Just Wanna Have Fun (Cyndi Lauper)
8. Livin’ on a Prayer (Bon Jovi)
9. I Will Survive (Gloria Gaynor)
10. Walking on Sunshine (Katrina & The Waves)
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À vous de jouer !
