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[PODCAST] Épisode 32 : comment se libérer de nos croyances limitantes

Dans cet article, nous explorons le concept des croyances limitantes, ces 'Drivers' internes qui façonnent nos comportements et nos décisions. Découvrez comment identifier et surmonter des messages contraignants tels que 'Sois Parfait', 'Dépêche-toi', 'Fais des efforts', 'Fais plaisir', et 'Sois fort'. Armé de techniques pratiques et d'exemples concrets, cet article est un guide essentiel pour quiconque cherche à atteindre un développement personnel authentique et à améliorer sa confiance en soi."

Dans notre quête de développement personnel, nous rencontrons souvent des obstacles invisibles qui freinent notre progression : nos croyances limitantes. Ces « voix intérieures » qui influencent nos décisions, surtout dans notre vie professionnelle, sont souvent le résultat de messages contraignants intériorisés depuis notre enfance. Elles sont façonnées par les attentes et les comportements de figures d’autorité telles que les parents, les enseignants et d’autres mentors. Cet article vise à explorer ces Drivers, à comprendre leur impact et à proposer des stratégies concrètes pour les surmonter.

comprendre les drivers

Les Drivers sont des croyances profondément ancrées qui agissent comme des scripts internes, nous guidant souvent inconsciemment. Taibi Kahler, expert en communication et psychologie, a identifié cinq Drivers principaux qui influencent de manière significative notre comportement :

  1. Sois Parfait : La quête incessante de la perfection.
  2. Dépêche-toi : Le sentiment permanent d’urgence.
  3. Fais des efforts : La croyance que le succès n’arrive qu’avec des luttes acharnées.
  4. Fais plaisir : Le besoin de constamment satisfaire les autres.
  5. Sois fort : L’exigence de ne jamais montrer de vulnérabilité.

Les 5 Drivers et les techniques pour sortir de ces messages contraignants

1. "Sois Parfait"

  • Problématique : Ce Driver nous incite à viser une perfection inatteignable, conduisant souvent à la procrastination, à l’insatisfaction et à un stress accru. Par exemple, un manager perfectionniste peut passer des heures sur une présentation, la peaufinant sans cesse, même quand les ajustements ne sont pas nécessaires.
  • Solutions :
    • To-do list réaliste : Commencez chaque journée avec une liste de tâches réalisables, en acceptant que tout ne doit pas être parfait.
    • Journal de gratitude : Notez chaque soir trois aspects positifs de votre journée, pour reconnaître et célébrer vos réussites plutôt que de vous focaliser sur les imperfections.

2. "dépêche toi"

  • Problématique : Ce Driver crée une pression constante pour agir rapidement, souvent au détriment de la qualité et de l’efficacité. Prenons l’exemple d’un employé qui saute des pauses et se précipite d’une tâche à l’autre, aboutissant à une fatigue et une baisse de productivité.
  • Solutions :
    • Technique Pomodoro : Alternez entre des périodes de travail de 25 minutes et des pauses courtes pour maintenir une concentration élevée sans vous épuiser.
    • Planification des pauses : Intégrez des pauses dans votre emploi du temps pour vous ressourcer et maintenir une efficacité à long terme.

3. "fais des efforts"

  • Problématique : Ce Driver nous fait croire que tout doit être difficile, pouvant mener à l’épuisement et au burn-out. Par exemple, un entrepreneur qui travaille sans relâche, pensant que seuls les efforts extrêmes mènent au succès.
  • Solutions :
    • Objectifs SMART : Fixez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels pour vous concentrer efficacement.
    • Journal de progression : Tenez un journal pour suivre vos progrès et reconnaître que le succès ne dépend pas toujours d’efforts surhumains.

4. "fais plaisir"

  • Problématique : Ce Driver nous pousse à prioriser le bonheur des autres au détriment du nôtre, pouvant mener à un manque d’assertivité et à un épuisement émotionnel. Par exemple, un manager qui évite de déléguer ou de donner des feedbacks constructifs pour ne pas déplaire.
  • Solutions :
    • Règle des deux minutes : Prenez le temps de réfléchir avant de répondre à une demande.
    • Apprendre à dire « NON » : Entraînez-vous à refuser poliment mais fermement, pour établir des limites saines.

5. "sois fort"

  • Problématique : Ce Driver nous incite à cacher nos faiblesses, limitant notre capacité à établir des connexions authentiques. Un dirigeant qui cache ses incertitudes crée une distance avec son équipe.
  • Solutions :
    • Journal émotionnel : Écrivez quotidiennement sur vos émotions pour les reconnaître et les accepter.
    • Réunions de rétroaction : Encouragez un partage ouvert des défis et des préoccupations pour promouvoir un environnement de travail authentique.

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En identifiant et en travaillant activement sur nos Drivers, nous pouvons nous libérer progressivement de ces croyances limitantes. Cette prise de conscience, associée à des techniques adaptées à chaque Driver, nous permet de développer des comportements plus sains et plus équilibrés, menant à une croissance personnelle et professionnelle épanouie.

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